Plank frontal cu atingerea genunchiului de cot

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul activat și spatele drept pe tot parcursul exercițiului pentru a preveni șoldurile lăsate sau ridicarea în sus.

Începeți într-o poziție standard de planșetă cu antebrațele pe pământ și corpul într-o linie dreaptă.
Aduceți genunchiul drept spre cotul drept menținând centrul strâns.
Reveniți la poziția de planșetă.
Repetați pe partea stângă, aducând genunchiul stâng la cotul stâng.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.