Impuls genunchi jos

Sfaturi de la experți

Angajează-ți flexorii șoldului și mușchii abdominali pentru a-ți ridica genunchiul puternic, menținând o postură dreaptă.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și mâinile în fața ta, la nivelul pieptului.
Ridică rapid un genunchi spre piept, aducând în același timp mâinile în jos pentru a-l întâlni.
Reveniți la poziția de start și repetă cu celălalt genunchi.
Alternează genunchii la fiecare repetiție pentru numărul dorit de repetări.