Întindere laterală spre frontală cu baston

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că treceți ușor de la îndoirea laterală la îndoirea în față pentru a angaja eficient mușchii țintiți fără mișcări bruște.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând un băț orizontal în fața ta la înălțimea umerilor.
Îndoiți-vă în lateral, păstrând brațele drepte și bățul paralel cu solul.
De la îndoirea laterală, treceți într-o îndoire în față, întinzând bățul înainte păstrând spatele drept.
Reveniți la poziția de îndoire laterală și apoi la poziția de pornire.
Repetați secvența de câte ori doriți, apoi schimbați partea.