Rotație în plank lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ridicate și corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie pentru a menține forma corectă și a maximiza eficacitatea exercițiului.

Pași de urmat

Începeți într-o poziție de planșă laterală, cu un antebraț pe sol și corpul într-o linie dreaptă.
Încrucișați picioarele sau puneți unul în fața celuilalt pentru stabilitate.
Întindeți-vă brațul liber spre tavan.
Rotiți-vă toracele și treceți brațul liber sub corp.
Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire.
Efectuați numărul dorit de repetări înainte de a schimba părțile.