Răsuciri rusești cu greutăți (cu picioarele ridicate)
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcarea sub control și evitați folosirea impulsului pentru a vă roti. Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a roti toracele.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu genunchii îndoiți, picioarele ridicate și țineți o greutate cu ambele mâini în fața pieptului.
- Înclinați-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
- Rotiți-vă toracele spre dreapta, aducând greutatea lângă șoldul drept.
- Reveniți în centrul și apoi rotiți-vă spre stânga.
- Continuați să alternați părțile de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
