Împingeri alternative cu genunchiul
Sfaturi de la experți
Ridică-ți genunchiul puternic pentru a angrena zona abdominală și flexorii șoldului și menține un ritm alert pentru beneficii cardiovasculare.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele la nivelul pieptului.
- Ridică un genunchi spre piept în timp ce cobori cotul opus către genunchi.
- Schimbă rapid la celălalt genunchi și continuă să alternezi într-un mod ritmic.
- Menține mișcările tale precise și controlate.
- Continuă pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
