Genuflexiuni cu ridicare picior lateral cu greutatea corpului
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu puternic și evitați să vă aplecați prea mult în lateral în timpul ridicării piciorului pentru a vă concentra asupra mușchilor din partea inferioară a corpului.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Faceți o genuflexiune, menținând greutatea pe călcâie.
- Pe măsură ce vă ridicați, ridicați piciorul drept în lateral.
- Coborâți piciorul în timp ce faceți din nou o genuflexiune.
- Repetați pe cealaltă parte.
- Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Gambe15 %
Fesieri25 %
Abdomen10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
