Desfășurări cu roata de abdomene în picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită să-ți lași șoldurile să atârne pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior. Angajează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând roata abdominală cu ambele mâini.
Înclină-te în șolduri și rulează roata înainte menținând brațele drepte.
Întinde-ți corpul cât poți fără să atingi solul cu corpul.
Folosește-ți zona abdominală pentru a trage roata înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.