Sit-up cu presă de kettlebell

Sfaturi de la experți

Realizează ridicarea din așezare într-un mod uniform și folosește impulsul pentru a ajuta la apăsarea greutății deasupra capului, dar asigură-te că nu te bazezi doar pe impuls pentru a finaliza apăsarea.

Pași de urmat

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, ținând o greutate la înălțimea pieptului cu ambele mâini.
Realizează o ridicare din așezare, ținând greutatea aproape de piept.
Odată ce ajungi în partea de sus a ridicării, apasă greutatea deasupra capului cu ambele mâini.
Coboră greutatea înapoi la piept pe măsură ce te întorci în poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.