Plank frontal cu ridicare de picior

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea mușchilor abdominali strânși și evitați ridicarea prea mare a piciorului, care poate cauza tensiune în partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Începeți într-o poziție de planșă frontală pe antebrațe și vârfurile picioarelor.
Strângeți mușchii abdominali și ridicați un picior de pe sol, ținându-l drept.
Mențineți poziția pentru un moment, apoi coborâți-l înapoi în poziția de start.
Repetați cu celălalt picior.
Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetări.