Ridicări de șold cu picioarele drepte la bancă înclinată

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea picioarelor pe tot parcursul exercițiului și evitați folosirea impulsului. Mențineți picioarele drepte și angrenați-vă mușchii abdominali.

Pași de urmat

Culcați-vă pe o bancă înclinată cu capul mai sus decât picioarele și fixați-vă picioarele în partea de sus a băncii.\n2- Puneți mâinile sub fese pentru suport.\n3- Păstrând picioarele drepte, ridicați-le până când sunt perpendiculare pe torace.\n4- Coborâți încet picioarele înapoi la poziția de pornire fără să le lăsați să atingă banca.