Crunch-uri în picioare la cablu (cu frânghie)

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile staționare și concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a trage greutatea în jos.

Atașați o sfoară la un cablu de tragere înalt.
Stați cu spatele la aparatul de cablu, ținând sfoara cu ambele mâini în spatele capului.
Îndoiți-vă talia pentru a aduce coatele spre genunchi, făcând o contracție.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe mușchii abdominali.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță