Genuflexiuni în U

Sfaturi de la experți

Mențineți greutatea pe călcâie și împingeți șoldurile înapoi în timp ce vă aplecați pentru a angaja mușchii corecți și a vă proteja genunchii.

Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor, cu degetele de la picioare orientate în exterior.
Coborâți-vă într-un șezut, menținând spatele drept și pieptul sus.
Pe măsură ce vă aplecați, urmați o traiectorie în formă de 'U' cu șoldurile, mișcându-le de la ună parte la alta.
Reveniți la poziția de start și repetați pentru numărul dorit de repetări.