Abdomene la aparatul pentru fesieri și ischio

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea mușchilor abdominali pentru a vă trage toracele în sus în loc să folosiți brațele sau momentul.

Fixați-vă picioarele între rolele pentru glezne ale aparatului pentru dezvoltarea mușchilor fesieri și ham.
Încrucișați brațele peste piept sau așezați-le în spatele capului.
Coborâți partea superioară a corpului spre podea.
Contractați mușchii abdominali pentru a vă ridica toracele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Bancă specială

Tip de exercițiu

Forță