Crunch-uri cu răsucire

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă învârțiți din torso și nu doar din umeri pentru a angrena complet mușchii oblici.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
Puneți mâinile în spatele capului fără a vă încrucișa degetele.
Ridicați partea superioară a corpului de pe sol, învârtindu-vă pentru a aduce cotul drept spre genunchiul stâng.
Coborâți înapoi și repetați pe partea opusă, aducând cotul stâng spre genunchiul drept.
Alternați părțile de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță