Încrucișări de picioare din culcat

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea cu mușchii abdominali și evitați să lăsați partea inferioară a spatelui să se arcuiască de pe sol.

Culcați-vă pe spate cu brațele întinse de o parte și de alta pentru suport.
Ridicați picioarele de pe sol și le încrucișați alternativ.
Mențineți mișcarea sub control și mușchii abdominali angrenați pe tot parcursul exercițiului.
Continuați să vă încrucișați picioarele pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși33 %

Fesieri33 %

Abdomen34 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță