Desfășurare cu roata

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile stabile și evită să-ți lăsăm spatele inferior să-ți protejeze coloana vertebrală și să-ți maximizeze angajarea core-ului.

Stai în genunchi pe podea cu roata pentru abdomen în fața ta, mâinile pe mânere.\n2- Încordează-ți core-ul și rulează încet roata înainte, întinzându-ți corpul într-o linie dreaptă.\n3- Mergi cât poți fără să-ți arcuiești spatele, apoi folosește-ți mușchii abdominali pentru a te trage înapoi în poziția de start.\n4- Repetă de câte ori dorești.