V-up

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și evitați utilizarea momentului pentru a vă ridica corpul, lucru care poate reduce eficacitatea exercițiului.

Culcat pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse în spatele capului.
Ridicați simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe podea, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
Coborâți înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță