Fandări stil alpinist
Sfaturi de la experți
Mențineți o poziție de planșă puternică pe tot parcursul exercițiului pentru a vă angaja mușchii abdominali și a evita șoldurile lăsate.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de planșă cu mâinile sub umeri.
- Puneți un picior înainte, plasându-l chiar în afara mâinii.
- Reveniți la poziția de planșă și repetați cu cealaltă picior.
- Alternați picioarele într-o mișcare lină și controlată.
- Continuați pentru numărul dorit de repetări sau timp.
Detalii
Principal
Fesieri20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Cvadricepși20 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
