Foarfeca (avansat)

Sfaturi de la experți

Menține-ți partea inferioară a spatelui apăsată în sol pentru a-ți proteja coloana vertebrală și pentru a-ți angaja mai eficient mușchii abdominali.

Culcă-te pe spate cu picioarele întinse și brațele de-a lungul corpului.
Ridică ambele picioare ușor de pe sol, ținându-le drepte.
Încrucișează un picior peste celălalt într-un mișcare de foarfecă, apoi schimbă.
Continuă să alternezi într-un mod uniform și controlat pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Fesieri50 %

Abdomen40 %

Secundar

Cvadricepși10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță