Crunch cu răsucire (brațe întinse)

Sfaturi de la experți

Expirați în timp ce faceți crunch și vă torsiune pentru a maximiza contractarea abdominală și asigurați-vă că nu trageți de gât.

Culcați-vă pe spate cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea.
Extindeți brațele drept în lateral cu palmele îndreptate în jos.
Ridicați umerii de pe podea și vă torsiți trunchiul pentru a aduce mâna dreaptă spre genunchiul stâng.
Reveniți în centrul și apoi vă torsiți pentru a aduce mâna stângă spre genunchiul drept.
Alternați părțile de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță