Rotație din șezut în poziția lotus cu atingere frontală și dorsală

Sfaturi de la experți

Asigură-te că te rotești din torace pentru a lucra eficient mușchii oblici și pentru a evita să-ți tensionezi gâtul.

Stai în poziție de lotus sau cu picioarele încrucișate cu coloana vertebrală dreaptă.
Întinde-ți brațele la nivelul umerilor.
Rotește-ți toracele pentru a atinge podeaua în fața ta cu mâna dreaptă, în timp ce întinzi mâna stângă înapoi.
Revino în centrul și apoi rotește-te pentru a atinge podeaua în spatele tău cu mâna dreaptă, în timp ce întinzi mâna stângă în față.
Continuă mișcarea alternativă de atingere pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba partea.