Crunch supin cu benzi de suspensie
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a-ți trage genunchii spre piept, în loc să-ți legeni picioarele pentru impuls.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate cu picioarele în mânerele suspensiei, picioarele întinse.
- Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
- Contractă-ți mușchii abdominali pentru a-ți aduce genunchii spre piept.
- Extinde-ți încet picioarele înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
