Bicicletă în picioare și atingeri opuse

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe implicarea mușchilor abdominali și menținerea unui ritm constant pentru a maximiza beneficiile aerobice și coordonarea.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Ridică genunchiul drept spre piept în timp ce îți întinzi cotul stâng pentru a-l întâlni.
Revino la poziția de start și repetă cu genunchiul și cotul opus.
Continuă alternând părțile într-o mișcare fluidă, asemănătoare cu cea a bicicletei.
Menține un ritm constant pe durata exercițiului.