Tracțiuni în planșă laterală

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap la călcâie și angajați-vă nucleul pe tot parcursul exercițiului pentru a menține forma corectă.

Începeți într-o poziție de planșă laterală, odihnindu-vă pe un antebraț cu corpul într-o linie dreaptă.\n2- Cu mâna liberă, efectuați o mișcare de tracțiune, trăgând cotul înapoi fără a vă torsi trunchiul.\n3- Extindeți brațul înapoi la poziția de pornire.\n4- Repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță