V-up oblic pe podea

Sfat Expert

Controlați coborârea pentru a evita mișcările bruște și pentru a menține tensiunea pe mușchii oblqii.

Pași de Urmat

Culcați-vă pe o parte cu picioarele împreună și corpul într-o linie dreaptă.
Puneți o mână în spatele capului și cealaltă pe podea pentru suport.
Ridicați simultan picioarele și trunchiul, aducând cotul spre șold.
Coborâți înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba părțile.

Înregistrează V-up oblic pe podea în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

V-up oblic pe podea vizează în principal Fesieri, Cvadricepși, Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Primar

Fesieri33 %

Cvadricepși33 %

Abdomen34 %

Echipament

Greutatea Corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează V-up oblic pe podea?

V-up oblic pe podea vizează în principal Fesieri, Cvadricepși, Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Greutatea Corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru V-up oblic pe podea?

Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.

Este V-up oblic pe podea potrivit pentru începători?

V-up oblic pe podea este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.