Crunch din șezând cu cablu

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea mușchilor abdominali pe tot parcursul mișcării în loc să trageți cu brațele.

Atașați un mâner de sfoară la o mașină de cablu cu scripete înaltă și selectați greutatea dorită.
Stați pe podea cu picioarele plate și genunchii îndoiți, privind spre mașina de cablu.
Țineți sfoara cu ambele mâini și coborâți-o în fiecare parte a capului.
Contractați mușchii abdominali pentru a vă îndoi trunchiul în jos, aducând coatele spre coapse.
Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea în mușchii abdominali.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță