Răsucire cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți un nucleu strâns pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza implicarea mușchilor oblici.
Pași de urmat
- Atașați un mâner simplu la o mașină de cablu la nivelul mijlocului toracic.
- Stați lateral la mașina de cablu, cu picioarele la lățimea umerilor.
- Apucați mânerul cu ambele mâini și întindeți brațele.
- Rotiți-vă toracele departe de mașină, menținând brațele drepte.
- Reveniți la poziția de pornire cu mișcări controlate.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
