V-up cu greutate și pasare pe pad

Sfaturi de la experți

Controlați greutatea în timpul pasului și evitați să o lăsați să cadă pentru a menține tensiunea în mușchii abdominali pe tot parcursul exercițiului.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și o greutate într-o mână.
Ridicați simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe sol, trecând greutatea dintr-o mână în alta între picioarele ridicate.
Coborâți corpul înapoi în poziția de start fără să lăsați membrele să atingă podeaua.
Repetați mișcarea, alternând mâna care ține greutatea de fiecare dată.
Continuați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen90 %

Secundar

Cvadricepși10 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță