Crunch oblic cu aducerea genunchilor la piept

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea mușchilor oblici cu fiecare crunch pentru a maximiza angajamentul și a evita tracțiunea pe gât.

Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului și genunchii îndoiți.
Ridicați umerii de pe sol pentru a vă angaja mușchii abdominali.
Aduceți un genunchi spre piept în timp ce rotiți toracele pentru a aduce cotul opus spre genunchi.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe cealaltă parte.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.