Crunch inversat cu suspensii
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările controlate și concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a-ți ridica șoldurile în loc să îți legeni picioarele pentru a crea impuls.
Pași de urmat
- Fixează-ți picioarele în curelele de suspensie și întinde-te pe spate cu mâinile plate pe sol pentru suport.
- Contractă-ți mușchii abdominali și ridică-ți șoldurile de pe podea, aducând-ți genunchii spre piept.
- Coboră-ți încet șoldurile înapoi în poziția de pornire fără să îți lași picioarele să atingă solul.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen70 %
Secundar
Cvadricepși30 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
