Crunch-uri răsucite (cu brațele drepte)

Sfaturi de la experți

Expirați pe măsură ce vă contractați și vă învârtiți pentru a maximiza contracția mușchilor oblici.

Culcați-vă pe spate cu picioarele îndoite și picioarele așezate pe podea.
Întindeți brațele drepte deasupra pieptului.
Ridicați umerii de pe podea și învârteți-vă torsul, întinzând mâna dreaptă spre genunchiul stâng.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță