Morisca cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Menține-ți privirea pe greutate și mișcă-ți șoldurile înapoi pentru a menține echilibrul și alinierea în timpul coborârii.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate deasupra capului într-o mână.
Îndreaptă ușor picioarele spre partea opusă greutății ridicate.
Împinge-ți șoldurile în direcția greutății.
Înclină-ți toracele spre pământ, ținând greutatea extinsă deasupra capului.
Atinge solul cu mâna liberă, ținând picioarele drepte.
Inversează mișcarea pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba partea.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță