Abdomene 'Tuck' cu greutate în șezut pe podea

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcarea lentă și controlată și evitați folosirea impulsului pentru a vă asigura că mușchii abdominali fac munca.

Șezi pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, ținând o greutate aproape de piept.
Înclină-te ușor înapoi și ridică-ți picioarele de pe podea, echilibrându-te pe oasele șezutului.
Trage-ți genunchii spre piept în timp ce aduci greutatea către genunchi.
Întinde-ți picioarele și înclină-te înapoi în poziția de pornire fără să atingi picioarele de podea.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță