Plank lateral cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Menține o linie dreaptă de la cap până la picioare și ridică-ți șoldurile pentru a-ți angrena eficient zona de mijloc.
Pași de urmat
- Culcă-te pe o parte cu picioarele drepte și încrucișează-ți picioarele.
- Ține o greutate în mâna de sus și ridic-o drept în sus spre tavan.
- Sprijină-te pe cotul de jos, ținându-l direct sub umăr.
- Ridică-ți șoldurile de pe sol pentru a forma o linie dreaptă cu corpul tău.
- Menține poziția pentru timpul dorit, păstrând greutatea stabilă deasupra ta.
- Coboră-ți șoldurile înapoi și repetă pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
