Genuflexiuni cu greutatea corpului cu ridicare picior lateral și frontal

Sfaturi de la experți

Realizează fiecare mișcare cu control și precizie, concentrându-te pe calitatea mișcării în loc de viteză.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Fă o genuflexiune, menținându-ți greutatea pe călcâie.
Pe măsură ce te ridici, ridică-ți piciorul drept în lateral, apoi împinge-l în față.
Reveniți la poziția de genuflexiune și repetă cu piciorul stâng.
Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.