Ridicări de picioare verticale (la paralele)

Sfaturi de la experți

Evitați să vă legați picioarele sau să folosiți impulsul; concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a ridica picioarele.

Prindeți barele paralele și ridicați-vă corpul de pe sol, ținând picioarele drepte.
Cu mișcare controlată, ridicați picioarele până când sunt paralele cu solul.
Coborâți încet picioarele înapoi în poziția de pornire fără să vă legănați.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță