Presă Pallof din jumătate în genunchi cu cablu

Sfaturi de la experți

Rezistați forței de rotație a cablului menținând toracele drept și mușchii abdominali strânși pe tot parcursul exercițiului.

Setați cablul la înălțimea pieptului și atașați un mâner standard.
Îngenuncheați pe podea cu partea laterală la mașina cu cablu, genunchiul exterior în jos.
Apucați mânerul cu ambele mâini și aduceți-l la piept.
Împingeți mânerul drept în fața pieptului, apoi aduceți-l încet înapoi.
Mențineți toracele drept și rezistați oricărei mișcări de torsiune.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță