Bicicletă în aer cu sărituri

Sfaturi de la experți

Mențineți un model de respirație ritmic și mențineți nucleul angajat pentru a vă stabiliza corpul în timpul săriturilor și mișcării de bicicletă aeriană.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele pe lângă corp.
Sari și aduceți simultan un genunchi spre piept în timp ce întindeți cotul opus către genunchiul ridicat.
Aterizați ușor și săriți imediat din nou, alternând genunchiul și cotul cu fiecare săritură.
Continuați să alternați părțile într-o mișcare fluidă, asemănătoare cu cea a unei biciclete, pentru numărul dorit de repetiții sau perioada de timp.