Lovitură laterală din stând

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic și concentrați-vă pe o lovitură controlată pentru a angaja eficient mușchii oblici și ai picioarelor.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile pe șolduri.
Transferați greutatea pe piciorul stâng.
Ridicați piciorul drept și loviți în lateral, menținând piciorul flexat.
Reveniți la poziția de pornire și repetați pentru numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.