Desfășurare cu EZ-Bar din genunchi

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile stabile și evitați lăsarea. Angajați mușchii abdominali pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui în timpul extensiei.

Începeți în poziție în genunchi cu bara EZ în fața dvs.
Prindeți bara cu ambele mâini la lățimea umerilor.
Împingeți încet bara înainte, întinzându-vă cât puteți fără a vă arcui spatele.
Folosiți mușchii abdominali pentru a trage bara înapoi spre genunchi, revenind la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Bară ez

Tip de exercițiu

Forță