Ridicări de genunchi cu twist

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă învârteți din torace și nu doar din umeri pentru a angaja complet mușchii oblici.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și mâinile în spatele capului.
Ridicați un genunchi spre coapsa opusă în timp ce vă învârteți toracele spre genunchi.
Reveniți la poziția de start și repetați pe partea cealaltă.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.