Abdomene în genunchi la cablu (V2)
Sfaturi de la experți
Expirați pe măsură ce vă îndoiți și concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali pentru a trage greutatea, în loc să vă bazați pe moment.
Pași de urmat
- Atașați un mâner de sfoară la polița superioară a unei stații de cablu.
- Îngenuncheați sub scripete și țineți sfoara cu ambele mâini aproape de frunte.
- Îndoiți-vă trunchiul în jos, aducând coatele spre genunchi.
- Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea în mușchii abdominali.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
