Fandare cu kettlebell și răsucire

Sfaturi de la experți

Mențineți un nucleu puternic pe tot parcursul exercițiului și asigurați-vă că forma fandării este corectă înainte de a adăuga torsiunea pentru a preveni orice tensiune la nivelul spatelui inferior.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor ținând o kettlebell de mâner cu ambele mâini în fața pieptului.
Faceți un pas înainte într-o poziție de fandare cu piciorul drept.
Pe măsură ce faceți fandarea, torsiuneți-vă trunchiul spre dreapta, ținând kettlebell-ul la nivelul pieptului.
Torsiuneți-vă înapoi în centrul poziției pe măsură ce împingeți prin călcâiul drept pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați pe partea stângă și continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.