Lovitură laterală prin pasaj

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate și evitați să lăsați șoldurile să atârne sau să se ridice prea mult pentru a menține angajarea nucleului.

Începeți într-o poziție de mers în patru labe cu genunchii deasupra solului.
Rotiți-vă corpul într-o parte, întinzând piciorul opus prin și dincolo de brațul de susținere.
Reveniți la poziția de mers în patru labe și repetați pe cealaltă parte.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.