Aducție abdominală
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a trage genunchii spre piept în loc să vă bazați pe moment.
Pași de urmat
- Atârnați de o bară specială cu mâinile la lățimea umerilor.
- Țineți picioarele drepte cu picioarele împreună.
- Contractați mușchii abdominali și aduceți genunchii spre piept.
- Extindeți încet picioarele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
