Ridicări de șold cu picioarele drepte în agățat

Sfaturi de la experți

Mențineți picioarele drepte și evitați balansul pentru a izola eficient mușchii abdominali și flexorii șoldului.

Atârnați de o bară specială cu mâinile la lățimea umerilor.
Mențineți picioarele drepte și ridicați-le în fața dvs. până când corpul formează litera L.
Coborâți picioarele înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen50 %

Cvadricepși50 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță