Dublă împingere a genunchilor

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe angajarea mușchilor abdominali și ridicarea genunchilor cu putere pentru a maximiza beneficiile antrenamentului aerob și angajarea musculară.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele pe lângă corp.
Ridicați rapid genunchiul drept spre piept în timp ce vă balansați brațul stâng înainte.
Schimbați rapid și ridicați genunchiul stâng în timp ce vă balansați brațul drept înainte.
Continuați să alternați ridicarea genunchilor cu balansarea brațelor opuse pentru numărul dorit de repetiții sau pentru durata dorită.