Rotație oblică cu genunchiul ridicat și lovitură

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat, dar asigurați-vă că mențineți o formă corectă și control pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridică-ți genunchiul drept spre piept în timp ce-ți învârți trunchiul pentru a aduce cotul stâng spre genunchiul ridicat.
Întinde-ți piciorul drept într-o lovitură în timp ce-ți aduci brațele într-o poziție de gardă.
Reveniți la poziția de start și repetați pe partea opusă.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.