Plancă inversă

Sfaturi de la experți

Angrenați-vă mușchii fesieri și centrul în timpul exercițiului pentru a menține o linie dreaptă de la umeri la călcâie.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Puneți mâinile pe podea în spatele dvs. cu degetele îndreptate departe de corpul dvs.
Ridicați-vă șoldurile de pe sol, formând o linie dreaptă de la umeri la călcâie.
Mențineți această poziție pentru cantitatea dorită de timp.
Coborâți șoldurile înapoi pe sol pentru a completa o repetiție.